白癜风能吃雪糕吗 http://news.39.net/bjzkhbzy/170718/5551382.html

冬天补肾，是为春天长高做准备。

大多数家长都希望孩子长大能高一点，亭亭玉立的，高高帅帅的，多好啊！

但长高不一定意味着要补钙，要在春夏加把力，冬天调养得好，来年春天能冲得更高。

想要孩子长得更高，家长在冬季该怎么做？我们接下来就好好说说。

补肾为主，健脾为辅

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为什么说肾与生长发育有关？

肾主骨，主生长发育和生殖能力。肾藏精，精生髓，精血互生，人的生、长、壮，都离不开肾气的温煦和推动。肾精滋养了骨髓，骨髓是骨骼的精华，孩子要想骨骼发育好，长得高，就要养肾，滋养肾精。否则，肾气衰弱，骨骼发育就会落后。

肾其华在发，肾气不足的孩子头发会比较稀疏、发黄，还会有枕秃。

而那些出生就有头发而且头发很黑的孩子，就是肾气很足的，这样的孩子即便出生时体重偏轻，身长也会比较长。

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冬季长高，为什么还要健脾？

肾是先天之本，脾就是后天之本。

脾和肾的关系是相携相济的，肾精必须得到脾运化而来的水谷精微才能不断滋生发育。

脾胃的受纳、消化、输布正常健旺，才能起到营养肌肉的作用，肌肉才能丰满壮实，孩子才会长高。

相反，脾失健运，气血生化不足，孩子缺乏营养，肌肉失养，五脏六腑也会虚弱。

有些家长看孩子长不高就一味补钙，但补钙就是施肥，如果施肥前没有松土，没有培养好土壤，肥料怎么能够被吸收呢？补再多的钙都是无用功。

但如果脾胃强健了，孩子从日常饮食中就能获取各种微量元素，即使不补钙也会长得很壮实。

另外，家长不要一味地给孩子补钙，短期内补钙过量，多余的钙需要通过尿液或粪便排出体外，会增加孩子肠胃的负担，个别孩子更可能会出现厌食、便秘、消化不良等症状。

长期补钙过量会加重孩子代谢负担，影响孩子的大脑发育，甚至会容易发生骨折、骨骼过早钙化等情况。

冬季长高，如何补肾健脾？

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如何在日常中补肾？

吃出好肾脏

寒凉易伤肾，温阳补肾需多吃温性的食物。在冬季，日常可以吃些核桃、板栗、红薯、南瓜，它们大多性温，补肾作用较好。

还可以多吃些黑色的食物，黑色入肾，对肾精有很好的藏养效果，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、香菇等。

给大家推荐一款“三黑粥”，包含了3种黑色补肾的食物，同时生津润燥、易消化。

躺着也能补肾

充足的睡眠有利于营养吸收、气血生化，也是养肾的一种方式。想要孩子长高，一定要保证孩子的睡眠。

一般来说，孩子每天应睡9-12个小时。冬季提倡早睡晚起，孩子最好在10点以前就上床睡觉。入睡后一个小时是生长激素分泌的高峰，特别有助于生长。

在补肾的基础上，配合健脾，作用是加倍的。

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如何调理脾胃？

以通为补，养好脾胃

冬季前期一直都强调进补，此时，减轻脾胃负担更利于脾功能的强健。

家长学会判断孩子积食情况，再进行食物量和种类的调整，通畅消化道，就能达到以通为补的作用。

如果孩子出现以下任何情况，很可能就是积食了：

口气很重；大便很臭；舌苔白厚或黄厚；睡眠不安稳或趴着睡。

发现积食后，下一餐要少吃一些，尽量清淡，可以吃些消积食的食养方。等到症状消失，再正常饮食。

小儿推拿，健脾帮手

小儿推拿一直是以健脾效果佳而著称的方法。

按照吉氏六经中医推拿门派的推拿手法，每天给孩子推拿1次，3至5分钟，坚持下来，对孩子脾胃、体质的帮助是很大的。

近期，吉老师也提供了调理脾胃的保健通调方，家长们可以马上动手给孩子推拿。

长高，在很多人的认识中，主要与“遗传”有关。但事实上，通过后天的行为，孩子是能够长得更高的。

冬季是补肾的大好时机，抓住冬天的尾巴，为来年的长高储蓄能量，希望家长们能够转发这篇文章，让好方法能受益于更多的孩子。

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