中医认为：肾是人的先天之本，肾不仅有主水液代谢的作用，还能主骨、生髓，与人的生长发育、生殖有密切的关系。

中医提倡根据季节的变换合理进行养生，现在正值初冬，是养肾的好时节。

冬季做好补肾这件事，培好一年之根本，来年方可身体强健。

如何不花一分钱，

养好自己的肾呢？

补肾护好脚

肾经起于足底，做好足部保暖就是对肾的一种保护。

睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

饮水是关键

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。

因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。

憋尿要不得

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

多吃黑五类

能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

房事需节制

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

常备六味地黄丸

要说滋补肾阴的基础方是哪一个，相信许多人会不加思索地说出来！

对啦！就是“大名鼎鼎”的滋补肾阴名方——六味地黄丸。

此方的组方配伍特色鲜明，每一味药既有独特的功用，彼此又相辅相成，显示出博大精深的传统文化与中医特色。

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