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所谓“冬季进补春打虎”，就是在告诉我们冬季进补的重要性。中医认为“顺四时则生，逆四时则亡”。在潜藏的季节，就要“藏”好生机、能量，为春季的生发做好准备。冬季皮肤的进补，分为内补和外补。

首先我们来看如何从内对皮肤进行滋补。

有些人总是认为“国内的月亮国外圆”，连食补的食材都喜欢选择进口的。进口牛羊肉、进口水产、海产，甚至于进口的蔬菜等等不知凡几。但是，（划重点）今年与往年可是大不一样，国外疫情至今为止还是甚嚣尘上，进口系列食材环境核酸检测呈阳性的新闻此起彼伏。

为了我们和家人的安全，今年进步的食材，建议大家选择本国“国籍”的。如国产的鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果也是如此，但要适量食用。

要想皮肤好，建议大家冬季多吃以下食物：枣、柚子、牛奶、西兰花、红萝卜、大豆、西红柿、蜂蜜等。

冬季比较干燥，皮肤容易缺水皲裂引瘙痒、干疼、发红等问题，那么如何从外对皮肤进“补”呢？

1、穿衣：中医认为，风邪入侵引起皮肤瘙痒。所以冬季穿衣也要注意防止风邪，选择冬装的首要标准就是防风保暖。建议大家多穿羊毛、纯棉、蚕丝等材质的衣服，不仅保暖性好而且也不易过敏。

2、喝水：我们都知道，干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在ml以上，因此补水必不可少。这里也需要注意一点，虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每次的饮水量控制在1~2杯饮水量，每日6-8杯，每天下午3点-5点膀胱经开启，此时间段喝水补水效率最高。

3、补水：冬天办公室或者家里，采暖有空调或暖气，空气干燥，建议给周围放置加温器，补充空气中的水分。

4、洗澡：冬天，是藏的季节，气候干燥，建议减少洗澡次数，老年人每两周一次即可，洗澡的时候使用护肤乐液，抑菌止痒，效果很不错。

5、润肤：补水，不仅仅只给脸部，同时身体也需要。特别是中老年人，因为油脂分泌的减少，会经常出现皮肤干痒，这就需要每次洗完澡以后，为全身体涂抹水润愈裂，防止皮肤干燥。

皮肤的好坏与我们的日常息息相关。因此，我们还要保持充足的睡眠时间，减少熬夜，每天要保证6-8小时的睡眠时间；调节好自己的情绪，保持愉快的心情有利于调节血液循环，减缓皮肤衰老。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇