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我是健康管理师——神秘治愈系，分享健康养生知识，防患于未然。如果说一年之中的春季是养肝的最佳时期，那么冬季可能是肝脏容易出现问题的一个季节。肝火旺盛，容易出现在寒冷的冬季，往往造成不良症状。

“上热下寒”是一种比较典型的中医病证，是一个非常形象化的说法。“上热”就是指虚火导致的肝火上延伸，可能出现口干舌燥、口臭、唇角干裂以及起痘等多种症状，偶尔伴随有睡眠不佳。“下寒”就是指腿脚寒凉，腰冷、腰酸，或可出现拉肚子以及女性经血不足、宫寒和月经不调的症状。

既然是肝火旺盛，那么就采取去火的方式是否合适呢？答案是否定的。如果单纯去肝火，势必会加重寒的症状。这也是为什么，上热下寒的调理方法容易出现问题的一个原因。针对上热下寒的调理，要采取“引火归元”的方法，起到均衡作用，让火气不上延而顺势下行。那么，下面的3个简单方法可“引火归元”，起到养肝护肾的作用，即可养肝，又能益寿延年。

1、艾灸腹部

艾灸的调理方法具有悠久的历史，可针对不同的部位产生不同的功效。艾灸腹部可疏通胆经，不仅可以起到促进消化排毒，又有利于肝火顺行而下，去除肾气虚弱的情况。另外，艾灸腹部还可以直接作用于肝脏，消除肝气郁滞的情况，使得身心舒畅，进而消除肝火。

2、睡前泡脚

用温热水泡泡脚，是很好的“引火归元”的方法，可以疏通气血和经络，起到驱寒保暖的作用。睡前养成泡脚的习惯，对于冬季肝火旺盛，上热下寒者来说非常有益。不过，需要注意的是，并不是所有人都适合泡脚，对于有静脉曲张者来说不宜用热水泡脚。

3、喝蜂蜜水

在蜂蜜水中加入少许柠檬，是去肝火的佳品。蜂蜜本身可以起到一定的滋养作用，且不会过于寒凉。加之柠檬有利于淋巴系统，也可促进人体的排毒，减轻肝脏的代谢负担。这一方法是非常利于肝肾的小方法，不妨尝试。

寒冷的冬季，如果一直困扰与上热下寒的症状，一边饱受着干热的痛苦，一方面又忍受着冰凉的寒意，可谓是雪上加霜。上面的三个小方法，送给需要之人，可养肝护肾，益寿延年。希望，我的分享，可给大家带来健康和快乐。

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